梅雨の冷えは油断大敵
梅雨の時期、就寝時は蒸し暑いので
薄手のパジャマで寝ていると、
朝方の急な冷え込みに体調を
崩すことがあります。
夜中に寒くて目が覚めたり、
トイレに起きたり、朝起きたら
手足首や関節の痛み、鼻水や下痢、
胃が重くなったり、
寝つきが悪くなったり、
肩首がガチガチにこるなど
体が冷えの症状が出てきます。
また、夜の冷えだけでなく
昼間は蒸し暑いため、
かなり水分を摂っていると思います。
汗をかいて水を輩出できていれば
良いのですが、余分に摂りすぎた水分は、
そのまま体に滞留して更に
体を冷やしていきます。
だるさやむくみ、不眠など
冷えが長期続くと自律神経の
バランスを崩しやすくなります。
皆さんは、
寝ていてこんな夢を
見たことはありませんか？
海やプールで泳いだり、
雨に濡れたり、トイレに入りたくても
工事中で入れなかったり・・・。
水にまつわる夢は、
寝ている間に体が冷えて
排尿を我慢している時に
見がちな夢だそうですよ。
体を温めて、自律神経のバランスを整える「温補（おんぽ）法」のススメ！
自宅やオフィスでも手軽にできるホットタオルの「温補法」をご紹介
タオル水で濡らして固く絞ったら、
ラップで包むか、
耐熱のビニール袋等にいれて
レンジで温め「ホットタオル」を作ります。
※500〜600Wのレンジで30秒〜1分を目安です。火傷に注意しながら袋から取り出します。
最初は肩周りなど、
服の上からタオルを当てて、
直接、肌に触れても大丈夫な温度になったら、
首、顔、耳、後頭部など、
気持ち良い場所に当てていきます。
温かいホットタオルで、
疲れた眼や、手や肘の関節、
顔を包むとほっと温かくて、
気持ち良いですよね。
タオルが冷めたら、
またレンジで温め直して下さい。
アロマの精油を使ったホットタオルも気分が変わってオススメ
洗面器の水に精油を１滴垂らして、
濡れタオルを作ると、香りの力も
加わりリラックス度がアップ
夏場は、オフィスのクーラーが
冷え過ぎで、手足が冷えて、
感覚が麻痺してしまう時がありますね！
レンジで作るホットタオルなら、
会社でも手軽に簡単に作れるので、
猛暑に向けて、冷え対策＝夏バテ対策を
しっかりしていきましょう！
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日本ヘッドセラピー協会について、ご覧いただけたら幸いです。
https://www.headtherapy.com/
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